Iklan Berbayar

Isnin, 26 Januari 2015

facebook down, terhenti seketika aktiviti bisnes

facebook down!, facebook down!

patutlah susah benar nak masuk. balik-balik tertera mesej "website not available", ingatkan internet buat hal.. ya lah, sy punya mainpage dah set ke facebook, bukak browser je terus terpacul laman sosial ni. maklum sajalah, byk aktiviti tertumpu di facebook terutama aktiviti jualan laman koleksi dan antik.

nampak gayanya, berehat seketika, minum air, jengah laman-laman web yang lama ditinggalkan... hehehe...

biasalah, relax sudah... takyah nak tensen sangat, jauh di sudut hati, memang tension.boleh dia terjadi masa semangat tgh membara... tak pasal2 terbantut semangat yg tengah meluap!

Khamis, 25 Disember 2014

kita sibuk memaki mereka tidak prihatin tetapi kita?

post kali ni agak emosi, emosi dengan kebodohan mereka yg aktif berpolitik....

semak! bodoh dan dangkal ibarat "dongkey" yang asyik berbunyi... aduhh cukuplah... ramai yg dok kondem org tu tak prihatin dan orang ni kurang prihatin, TETAPI, mereka-mereka inilah yang sedang di waktu lainnyamenggunakan ID peribadi yang lain sibuk MENGUPLOAD gambar2 gembira dan prihatin mereka di lokasi PERCUTIAN!

wah....sunggu prihatin ya wahai BIAWAK.... patutlah berpolitik mcm tak ke mana, yang dikutuk dan dihina tu lah terus-terusan duduk di tampuk sedangkan pemimpin yang disokong terus2san terduduk... atau mungkin pemimpin itu hanya "selesa duduk dan memekak" bersama barisan "pengipas susah mati" ...

paling menarik, hanyalah alasan,alasan dan alasan....

mahu sahaja aku sumpah jari mereka keras 7 keturunan dan mulut mereka BISU,

lebih baik diam dari hidup menjadi BIAWAK hidup.

mood: malas, disebabkan belum ada kesempatan nak menyumbang, aku memilih untuk tidak komen yg buruk2, aku hanya komen yang buruk kepada mereka yg berfikiran dan bertanggapan buruk...

ok...bye!

Jumaat, 19 Disember 2014

2014, tahun penuh pancaroba, 2015 ku mengharap sinar di hujung terowong yang gelap

2014 semakin menerjah ke penghujungnya. tak sampai beberapa hari lagi kita akan meninggalkannya. sesungguhnya tahun inilah aku menghadapinya dengan penuh pancaroba.kejayaan dan kegagalan sering bersilih ganti. roda kehidupan aku terus berputar laju. terlalu jelas kesan kedudukan atas dan bawahnya kehidupanku.

apa yang berlaku, biarlah aku dan orang paling rapat yang mengetahuinya. aku masih dalam fasa belajar. aku masih dalam fasa bertatih. banyak ujian dan peperiksaan kehidupan aku perlu hadapi. faktor persekitaran, cita-cita, faktor diri, faktor minda faktor luar dan bermacam faktor x,y dan z dalam matematik kehidupan yang perlu di jawab secara subjektif, objektif dan uga pengiraan.

tahun ini juga fizikal dan mental diuji. entahlah, emosi juga sering diuji. Alhamdulillah, aku masih teguh dan belum lagi roboh. walau ada ketikanya mahu saja aku lari dalam hutan bersenggama dengan alam sekitar tanpa ada orang lain yang menganggu. aku bukanlah seorang yang pentingkan diri. aku masih ada mereka-mereka yang perlu aku pikul tanggungjawabnya. maka, aku lupakan kesenangan senggama itu. tembok dan onak duri kehidupan harus aku redah dan hadapi. ia adalah sebahagian dari kehidupan. calar luka yang perit dan pedih aku anggap asam garam yang menyedapkan masakan. mana mungkin masakan berasa tanpa garam. sayur akan tawar, daging akan hambar.

aku masih percaya hikmah disebalik kejadian, aku masih percaya blessing in disguise, aku masih percaya tersirat disebalik tersurat dan aku masih percaya, kasih sayang Allah disebalik ujian-ujian yang ditimpakan. alhamdulillah, aku masih teguh berdiri. syukur padaMu ya Allah, aku masih kuat menghadapi ujianmu. dalam pada aku berduka, ada masanya kau datangkan segaris senyuman walau hanya seketika. Ya Rahman, Ya Rahim. aku dapat rasakan kasih sayangMu di setiap sudut bumi mu.

walaupun ada ketikanya aku alpa, aku leka dengan rahmat kurniaanMu....

aku tetap bersyukur walau sesukar mana ujianmu, aku masih mampu berdiri dan terus melangkah. sepanjang tahun ini jugalah aku belajar dalam kolej mu ya Allah.... berguru dari guru yang terbaik di dalam dunia fana ini, guru yang bernama PENGALAMAN.....

tahun berganti hanya satu yang aku harapkan, hadirkanlah sinar dihujung terowong yang gelap. teguhkan kaki aku, untuk aku terus melangkah dan meredah tembok dan onak duri kehidupan.

sesungguhnya, SYUKUR aku kepadaMu dikurniakan sediki kekuatan untuk aku terus teguh melangkah....

Alhamdulillah...

Khamis, 20 November 2014

tips survival diet di majlis buffet dan musim perayaan

bila membicarakan tentang diet dan menurunkan berat badan, majlis makan secara buffet dan musim perayaan semestinya menjadi satu cabaran yang maha hebat. dengan pelbagai makanan dan minuman terhidang dan sedia untuk dimakan pada bila-bila masa, selera yang selama ini DITUMPULKAN sudah pasti menjadi lebih kreatif dan lebih berinovatif untuk menjahanamkan usaha keras selama ini.

jadi bagaimana hendak menyelamatkan program diet?

seharusnya kita sendiri memjadi lebih kreatif, mungkin ramai yang tidak percaya, saya akan bangun mengambil makanan tak kurang dari 4 kali sebelum saya berhenti. mesti ramai tertanya-tanya, berapa banyak saya makan jika sampai 4 kali saya bangun untuk menambah makanan. saya boleh katakan, agak banyak dan cukup kenyang!

di sinilah seharusnya kita menjadi lebih kreatif, tak salah jika anda mahu merasai kesemua hidangan yang dihidangkan. ada caranya, anda boleh mengaplikasikan strategi, "portion control" dan "calory counting". dan paling penting "self control". pastikan sebelum anda bangun untuk mengambil makanan, minum 2 gelas air kosong, buat senaman pernafasan untuk kempiskan perut sekurang-kurangnya 10 kali dan tenangkan fikiran anda. selepas itu barulah bangun dan ambilah hidangan yang anda suka.

asas "portion control" dan "calory counting" sebenarnya  mudah, lebihkan hidangan berkalori rendah seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar dan kurangkan mknan berkalori tinggi. rancang amoun pengambilan setiap makanan. ambil dengan amoun yang kecil dan bukan penuhkan pinggan dengan sejenis makanan. ambil pelbagai makanan tapi hanya 2 3 ketul sahaja. dengan amoun sedemikian, saya rasa biarpun ada 100 jenis hidangan sekalipun, anda masih boleh makan hampir kesemuanya. saya faham, ,mungkin anda penggemar tegar udang, TETAPI, adakan anda akan memenuhkan pinggan anda dengan hidangan udang sahaja? kan satu kerugian. habis sahaja udang anda makan, anda akan ambil ketam pula, begitu juga daging panggang atau kambing panggang. tanpa sedar, dah bertambah saiz pinggang!

memang hancur program diet anda! selera dan nafsu akan gelakkan anda memandangkan begitu mudah anda tewas....

paling penting, makan dengan tenang, jika sanggup, tumpukan kepada apa yang dikunyah. rasai kenikmatan di setiap gigitan dan kunyahan. pasti anda akan merasakan 3 ekor udang yang dimakan sama puasnya seperti memakan semangkuk udang..

anda juga boleh melakukan pelan pemakanan seperti di restoren fine dining. mulakan dengan starter. lebihkan salad dan sayuran bersama sedikit protin dan karbohidrat. (anda tahu bagaimana kan)dan kalau boleh lebihkan pengambilan starter berbanding dengan "main course".

"main course" anda bolehla ambil apa sahaja yang terhidang ASALKAN dengan amount yang sedikit bagi setiap jenis hidangan. tak kiralah ianya makanan laut atau daging. (digalakkan untuk mengambil makanan yang berasaskan panggang/rebus/kukus.) makanlah apa yang anda suka. paling penting ELAKKAN karbohidrat terutama nasi/mee/kuey teow dan lain-lain. INGAT, makan dengan perlahan, usah risau hidangan akan kehabisan.

"dessert" ini juga boleh menjadi satu faktor kegagalan satu usaha diet. untuk mengelakkan diet hancur, anda WAJIB amalkan "portion control". ambil apa yang perlu dan membuka selera sahaja. jika byk yang membuka selera anda, ambillah setiap satu yang anda suka sedikit-sedikit.

diharap tips ini sedikit sebanyak menjadi panduan untuk semua yang sedang menurunkan berat badan. pokok pangkalnya, kawalan  diri sendiri. InsyaAllah, apa yang diusahan akan berjaya

Rabu, 19 November 2014

teknik pernafasan kempiskan perut

perut boroi bukan mudah nak kempiskan. tak caya tanya kepada mereka yang gembira dan boroi. hehe... jangan marah kengkawan yang terlibat. taknak terasa tau.

teknik pernafasan juga penting. teknik yang saya akan ajarkan dapat membantu untuk menguatkan otot perut. otot yang longgar hanya akan menyebabkan perut bertambah boroi. kesan berganda akan didapati jika diamalkan bersama senaman sit up.

tekniknya amat mudah... boleh dilakukan bila-bila masa. di mana sahaja.

asas kiraan 10. perlahan-lahan, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung sambil mengempiskan perut dalam kiraan 10, tahan perut dan lepaskan perlahan-lahan melalui mulut tanpa melepaskan perut yang ditahan tadi juga dalam kiraan 10. ulang sebanyak mana yang boleh. selepas beberapa kali melakukan teknik ini, kesan otot perut menegang dapat dirasai. secara tak langsung, anda mula membina six pack dan mula membuang single sack.

mudah bukan, itulah tummy tuck breathing technique yang saya sedang amalkan dan kesannya, penurunan saiz pinggang yang memuaskankan.

selamat mencuba!